Здоровый образ жизни играет ключевую роль в профилактике многих неинфекционных заболеваний.
Сегодня, 10 июня 2025 года врач- эндокринолог Уфимского НИИ медицины труда и экологии человека Князева И.Ф. провела беседу с пациентами клиники о профилактическом значении правильного образа жизни в борьбе против двух самых распространенных заболеваний: ожирения и сахарного диабета.
Цель беседы — обсуждение эффективных мер профилактики, которые помогут сохранить здоровье и предотвратить развитие серьезных осложнений.
Рассмотрены основные аспекты, способствующие снижению риска развития этих заболеваний:
Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых и орехов; ограничивайте потребление сахара и простых углеводов. Регулируйте размер порций, исключив переедание.
Занимайтесь физическими упражнениями минимум 30 минут ежедневно.
Поддерживайте нормальный вес согласно своему росту и возрасту.
Откажитесь от курения и алкоголя.
Обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
Проводите регулярные проверки здоровья, включая анализы крови на глюкозу и холестерин.
Пациенты овладели формулой подсчета индекса массы тела и теперь легко могут определить его у себя и своих близких; узнали какие лабораторные анализы и обследования необходимо проходить регулярно; разобрали такие понятия как низкокалорийная диета и когда ее необходимо применять.
Помните, профилактика всегда эффективнее лечения!
Автор публикации
